启动器
01
一个用来读、而不是用来逛的主屏幕
黑底上的单色文字。你真正会用的应用，逐一写出名字。其余的都在一次搜索之外——这正是你想要的距离。
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极简手机 就在你的口袋里
Halt 把你手上的 iPhone 变成一台安静的纯文字设备。用单色启动器取代满屏图标。对吞掉一天的应用设下真正的上限。在伸手与滑动之间加上一次停顿。
免费 · 需 iOS 17 或更新版本 · 无需账号，无需注册。
- 不必再买新手机
- 无需注册账号
- 完全在设备上运行
工作原理
三个决定，手机就安静下来
设置大约需要四分钟。之后 Halt 不会打扰你，直到你伸手去拿那些你自己交给它看管的东西。
- 01
指出那些吞掉一天的应用
挑出你心里早就有数的那几个，并为每个设定时长。Halt 通过 Apple 自家的屏幕使用时间 API 执行，因此限制存在于系统层面——不是一条随手划掉的建议。
- 02
开启文字启动器
主屏幕变成一列单色文字。没有可以随意扫视的图标，没有等着回应的红点，没有让人游荡的图标网格。你读到一个名字，然后有意识地打开它。
- 03
让阻力替你做功
当你伸手去开被拦下的应用时，Halt 先一步介入——一次屏息，一个关于你究竟为什么打开它的提问。通常这就是全部的干预。你把手机放下了。
应用界面
刻意做得无趣
五个界面撑起整个产品。Halt 内部同样没有信息流。
滑动，或使用箭头
它能做什么
极简手机需要的一切。不需要的，一样也没有。
五个协同工作的工具，以及一个关于你数据的承诺。
极简启动器
把触发多巴胺的图形换成利落的单色纯文字主屏幕。视觉噪音最先消失，随之而去的还有出乎意料的大部分吸引力。
智能应用屏蔽
为最消耗你的应用设定每日屏幕时间上限。由 Apple 原生的屏幕使用时间 API 执行，不是取巧的变通方案。
有意识的阻力
打开被屏蔽的应用会触发强制停顿或意图提问。三秒钟的阻力，正是选择与反射之间的差别。
无意识刷屏打断
识别那种被动滑动的模式——你往往事后才察觉的那种——并在抽身还很轻松时打断它。
Deep Freeze 模式
一个开关，就把 iPhone 变成功能机：通话、短信、导航。用于一场会议、一个晚上、一个周末或一趟飞行。
从架构上保护隐私
一切都在你的设备本地运行。不用创建账号，不收集数据，也不分析你打开了什么、停留了多久。
数据
一个从不查看你屏幕时间的屏幕时间应用
Halt 建立在 Apple 的屏幕使用时间 API 之上，它把使用情况报告给设备，而不是报告给我们。没有哪台服务器保存着你这一天的记录，因为根本没有服务器。
- 无需创建账号
- 不做外部数据收集
- 永不追踪
- 完全离线可用
实地笔记
我们对注意力的观察
关于把手机重新拿回控制权的研究、方法与诚实记录。
Method
The 7-day screen time reset
One change per day for seven days. No deleting Instagram, no dramatic announcements, no willpower budget. By Sunday the phone behaves differently and you have not had to argue with it once.
阅读 8 min
Research
What actually reduces screen time
Six popular interventions, ranked by what the research says rather than what the blog posts say — including two that work far better than their reputation, and one that mostly buys you a feeling of having done something.
阅读 11 min
Guides
How to turn your iPhone into a dumb phone
You do not need a Light Phone, a Nokia or a second SIM. Almost everything people buy a dumb phone for can be built out of an iPhone in an evening — and undone in ten seconds when life needs the full device back.
阅读 9 min
常见问题
值得一问的问题
包括那些带着怀疑的。
我必须去买一台真正的功能机吗？
不必——这正是重点。Light Phone 或诺基亚要花钱，会拆分你的号码，还让你失去地图、银行和相机。Halt 在你本来就带着的 iPhone 上给你同样安静的界面，而当你确实需要完整设备时，一秒就能关掉。
我不是能绕过这些限制吗？
最终当然可以——任何宣称不能的应用都是在推销东西。Halt 不是一把锁，而是一份成本。它在反射与信息流之间放上几秒钟刻意的阻力，而大部分屏幕时间正是由反射构成的。当你真的需要某个应用时，你依然能打开它。
Halt 会收集我的使用数据吗？
不会。一切都通过 Apple 的屏幕使用时间 API 在设备上运行。没有账号，没有注册，没有外部数据收集，也没有关于你打开了什么的分析。关于你这一天的任何内容都不会离开手机。
我还能接到电话和短信吗？
始终可以。通话、短信和导航在任何模式下都保持可用，包括 Deep Freeze。Halt 把手机收敛回它本该承担的部分——绝不会让你联系不上。
要多少钱？
Halt 在 App Store 上免费。下载它，设好限制，看看第一周的感觉有没有不同。
支持哪些设备？
运行 iOS 或 iPadOS 17 及更新版本的 iPhone 和 iPad，以及搭载 M1 或更新芯片、运行 macOS 14 及更新版本的 Mac。